fbw trening

Najlepiej będzie jak ustawisz sobie plan pod solidne FBW. Poza tym właściwie zrobione FBW jest o wiele bardziej męczące niż trening na tylko jedną partię mięśniową.

PLAN FBW 15/10/5 WODYNA Prosze bardzo i szczerze polecam, nie jedna osoba nim jedzie na tym forum. Chyba kazdy jest zadowolony. TRENING A: -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA -wyciskanie siedzac od czoła na maszynie smitha progresja -pompki z klasnieciami 5 serii -wyskoki z pelnego przysiadu , "klasniecie" piętami 5 serii [...]

tutaj masz o fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mi sie wydaje ze powinienes miec wiecej kcal, 2800-2900. o samej diecie poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html dalbym troche wiecej tluszczy ps. nie sugeruj sie ze jest napisane w art. o fbw, "trening na mase" [...]

Muszę uzupełnić wiedzę,podałbyś stosowne linki? Mam dylemat,bo teoretycznie nie ćwiczyłem nigdy stricte kulturystycznie jednakże nie jestem też "zielony" ze względu na lata wyczynowego sportu.Siłownia to zawsze był trening obwodowy lub trening całego ciała w stylu FBW,chyba ,że wchodziliśmy na okres kształtowania siły lub mocy wtedy wiadomo [...]

Majówa poluzowana, miska trzymana 50:50 nie było jakiegoś opychania ale padł kebab lasagna szpinakowa jakieś alko się pojawiło ale bez podjadania Za to był to baaardzo aktywny czas Sobota Biegania Niedziela OFF Sporo spacerowania (wyszło ok 8km) Poniedziałek Cardio 35 min bieganie i dwa solidne spacery łącznie zrobione ok 10km Wtorek siłka [...]

09.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 69 FBW 5 X 5 FRONTY 20KG X 12 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 65KG X 3 45KG X 10 PODCIAGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYT CC+20KG X 5 CC + 16KG X 3 CC+10KG X 5 cc x 5kg x 5 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 2 X 15 WYCISKANIE SZTANGI PŁASKA 60KG X 5 70KG X 5 80KG X 5 85KG X 5 93KG X 5 60KG X 5 WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

29.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 86 FBW 5X5 FRONTY 10 X 20KG 5 X 40KG 5 X 55KG 5 X 60KG 4 X 60KG 10 X 50KG WYCISKANIE PŁASKA 10 X 40KG 5 X 60KG 5 X 70KG 5 X 80KG 5 X 85KG 10 X 70KG PODCIĄGANIE PODCHWYT CC+16KG X 5 CC + 14KG X 5 CC + 12KG X 5 CC + 5KG X 5 CC X 10 WYCISKANIE NA SUWNICY NA BARKI ZZA GŁOWY CIĘŻARE TALERZY 50KG X 10 55KG X [...]

03.08 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 90 TRENING DÓŁ MARTWY CIĄG 60 X 10 60 X 10 70 X 5 80 X 5 90 X 5 100 X 5 WYKROK CHODZONE 16KG HANTLE X 20 14KG X 20 10K X 20 10KG X 20 UGINANIE SIEDZĄC 3 X 15 TABATA (2 X TABAT) I -- HIGH PULL SUMO DEADLIFT 32KG--SWING KETL 20KG---SQUAT II --- NA WIOŚLARZU BRZUCH 20 MINUT CARDIO OJJ DAWNO NIE [...]

na trening we wtorek ? fuj ja trzy dniowe FBW robię buckshot wiedziałem że to Ty mk a 1 klasa szkoły średniej to tak jakby gimnazjum hrhrhrhr

Na cyklu +10 kg w wycisku A jak dawkowales ?? Ja zupelnie inaczej niz jest na opakowaniu FBW po przerwie (prawie 2 mc na lekkim treningu w domu) Potem konkret cykl na mase i trening. Zmieniony przez - Durma 1331 w dniu 2008-11-12 18:02:52

Bery89 ''On może i wie, ale jedyne o czym to chyba o fbw, bo zadnej innej mysli nie odpuszcza od siebie '' Mylisz sie i to nie wiesz jak bardo. Nie chce wchodzić w kolejna dyskusje z ktorej nic nie wyniknie,nie chce wchodzic w zadna klotnie-w koncu Święta. Ani nie chce wystepowac w roli jego adwokata. A co do Twojego tekstu - zadnej innej mysli [...]

Masz racje, tak piszemy, ze FBW jest najlepsz- bo taka jest prawda Full body jest najlepsze dla kazdego nowicjusza i nie ma innego wyjscia. Weź dowolny program dla nowicjusza, jakiegos uznanego trenera- wszystko tylko Full body. A dlaczego? Kluczem do postepów jest progresja. A nowicjusz moze dodawac obciazenia z treningu na trening. Zreszta [...]

Masz racje, tak piszemy, ze FBW jest najlepsz- bo taka jest prawda Full body jest najlepsze dla kazdego nowicjusza i nie ma innego wyjscia. Zreszta tamta dyskusja noe dotyczyła przeciez tego, ze my uparlismy sie na jednym treningu dla kazdego, tylko o tym waszym Weiderowskim nieporozumieniu. O tym "naszym" Weiderowskim najlepszym [...]

Bery splitem od zawsze trenowalem dobrze sie katuje nim cialo Ale jakos korzystniej sie cuzje cwiczac FBW dla moich nog 1 trening w tyg to za malo dla plecow tak samo klatka 1 raz w tyg jeszcze ok barki tez za malo 1 raz w tyg sam nie wiem skonsultuje z Ive pozniej trneing moze znajdzie chwilke

No to teraz musisz zdecydować na czym ci bardziej zależy: na efektach treningu czy na satysfakcji z niego. Dla mnie osobiście nie ma nic bardziej satysfakcjonującego jak podnoszenie coraz to większych ciężarów co daje mi trening typu FBW. Jeśli jednak koniecznie musisz mieć trening dzielony to spróbuj wersje z partią 2 razy w tygodniu [...]

nie jest raczej wskazany -jeszcze chyba długo- trening na siłę dla Ciebie, rób masę a siła będzie też wzrastać, od czasu do czasu możesz schodzić do mniejszych ilości powt. i max. obciążeń- przy treningu z progresją zwaną RAMPĄ ale to na główne grupy- po FBW proponuję przejść na trening push-pull/ciało na dwie części, 4 treningi tygodniowo

Post przyklejony z treningiem georgu'a. Trening FBW jest dla Ciebie. Dla upewnienia czy wszystko jesdt okej uloz FBW i wlep do poprawki. pozdrawiam

Ostatnie 3 dni wyglądały tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb15d7b755ae424dbaa09a41da7d4284.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5af00cc2464e46feb9b2106ae55e484b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc57d619366f4a5e9583eaad84375e7b.png Co mogę zrobić, żeby trochę przyśpieszyć? Myślę teraz, czy by od powniedziałku nie zmienić planu, tamtym ćwiczę 7 tygodni. Tu [...]

http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html - wzorowałem się na tym temacie. Ten plan jest kompletny według autora. Kolejny, możliwy do wykorzystania trening to FBW – w najprostszej formie np. FBW napisał(a): Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi [...]

Ok to teraz relacja z dziś DT (w końcu) Trening Więc tak zmieniam formę treningu. Zmniejszam liczbę serii i zwiększam liczbę powtórzeń, co za tym idzie również ciężar będzie mniejszy( z wyjątkiem ćwiczeń z własną masa ciała). Nadal pozostaję FBW, bo fajnie mi się na nim pracuje. Tak jak pisałem wcześniej będą cztery treningi w tygodniu [...]